احسب سعراتك

اختر حسب حركة يومك المعتادة، بما فيها العمل والتنقّل والرياضة.

• نشاط قليل · أغلب الحركة من المهام اليومية.
• نشاط خفيف · تضيف حركة منتظمة مثل المشي فوق مهام اليوم.
• نشيط · يتكرر عندك نشاط بدني ملحوظ فوق حركة اليوم المعتادة.
• نشيط جدًا · يومك كثير الحركة مع نشاط بدني كبير بانتظام.

يستخدم مكيالي معادلات تقدير الاحتياج من الطاقة (EER) المنشورة لدى Health Canada للبالغين من عمر ١٩ سنة. لكل فئة نشاط معادلتها. نقرّب النتيجة إلى أقرب ٥٠ سعرة لعرضها كتقدير.

هذا التقدير يستثني الحمل والرضاعة. كيف طلعت نتيجة الحاسبة؟ · إخلاء المسؤولية الصحية.